Garmi Se bachne ke tips of 10 इसे अपनाए और गर्मी से बचें
अप्रैल का महीना शुरू होते ही गर्मी अपने चरम पर पहुंचने लगी है ।अप्रैल के पहले ही सप्ताह में देश की राजधानी दिल्ली में लू का कहर देखा जा सकता है ।जहां सरकार की एडवाइजरी आने वाले दो-तीन दिनों के लिए ऑरेंज अलर्ट कर दिया गया है। ऐसे में आपको लू से अपने आप को बचाना बहुत जरूरी हो जाता है। और तापमान भी बहुत तेजी से बढ़ रहा है। भारत के ज्यादातर हिस्सों में सूरज की तपिस लोगों को परेशान कर रही है । ऐसे में खुद को ठंडा और तरोताजा रखना एक बड़ी चुनौती बन जाती है । चाहे आप ऑफिस के लिए जा रहे हो या दिनचर्या के अपने कार्य में जा रहे हो गर्मी से अपने आप को बचाना जरूरी है newsabtak24.com आपके लिए लाया है ,10 आसान और कारगर टिप्स जो इस गर्मी में आपको बचाने में मदद करेगा1. हाइड्रेशन है सबसे जरूरी
Garmi Se bachne ke tips no.-1.हाइड्रेशन है सबसे जरूरी
गर्मी में शरीर को हाइड्रेटेड रखना पहली प्राथमिकता है । दिन भर में कम से कम 2.5 से 3 लीटर ठंडा पानी पिए पानी के साथ-साथ नारियल पानी ,नींबू पानी , छाछ, और गन्ने का रस( शुगर पेशेंट गन्ने का रस नहीं ले ) जैसे प्राकृतिक ड्रिंक को अपनी डाइट में शामिल करें ये ना सिर्फ आपका प्यास बुझाता है । बल्कि शरीर को जरूरी मिनरल्स भी देता है।
Garmi Se bachne ke tips no.-2. सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें
सूरज की तेज किरणे आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है । बाहर निकलने से पहले spf- 30 या उससे ज्यादा वाली सनस्क्रीन का उपयोग करें इसे हर तीन चार घंटे में दोबारा अप्लाई करें और जब आप बाहर निकले घर से तो अपने चेहरे को किसी कॉटन के कपड़े से ढक ले ब्लैक गॉगल्स का उपयोग करें खासकर अगर आप बाहर ड्राइविंग कर रहे हो तब
Garmi Se bachne ke tips no.- 4. ठंडे पानी से नहाएं
दिन में एक या दो बार ठंडे पानी से नहाना गर्मी से राहत देता है। यह शरीर के तापमान को कम करता है और आपको तरोताजा रखता है। गर्मी में बाहर से आने के बाद यह सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन यह ख्याल रखें कि बाहर से आने के तुरंत बाद आप नहीं नहाए कम से कम 30 मिनट बाद ही स्नान करें नहीं तो आप बीमार पड़ सकते हैं
Garmi Se bachne ke tips no.-5. हल्का और ठंडा खाना खाएं
गर्मी में तला भूना और मसालेदार खाना खाने से बचे इसके बजाय दही, सलाद, हरी सब्जी, फल जैसे- तरबूज ,खरबूज, संतरा ,ककड़ी, इत्यादि खाने में लें यह पेट को ठंडा रखता है और डाइजेशन को आसान बनाता है।
Garmi Se bachne ke tips no.-6. बाहर निकलने का समय चुनें
दोपहर 12:00 से शाम 3:00 बजे तक सूरज की गर्मी बहुत तेज होती है इस दौरान बाहर निकलने से बचे कोशिश करें की अपना काम सुबह ही निपटा लें या फिर शाम को दोपहर के टाइम आराम करें और जितना हो सके पेयजल का इस्तेमाल करें । और यह ख्याल रखें की सुबह खाली पेट घर से बाहर न निकले सुबह नाश्ते में हल्का भोजन लेते रहे अन्यथा आपको लू लग सकती है।
Garmi Se bachne ke tips no.-7. प्राकृतिक ठंडक का सहारा लें
हमारे प्रकृति ने हमें मौसम के हिसाब से फल सब्जियां उपलब्ध कराई हैं । जैसे पुदीने की चटनी, गुलकंद ,या चने का सत्तू का शरबत, बेल का शरबत ,कच्चे आम का शरबत जैसे देसी नुस्खे गर्मी में कमाल करते हैं । यह शरीर को अंदर से ठंडा रखते हैं और एनर्जी भी देते हैं। आप कच्चे प्याज का भी सलाद के रूप में सेवन कर सकते हैं।
Garmi Se bachne ke tips no.- 8. पसीने को कंट्रोल करें
पसीने से बचने के लिए टैल्कम पाउडर या डियोड्रेंट का इस्तेमाल करें। यह आपको फ्रेश और कम्फर्टेबल रखेगा।
Garmi Se bachne ke tips no.- 9. नींद और आराम को प्राथमिकता दें
गर्मी में थकान जल्दी होती है, इसलिए 7-8 घंटे की नींद लें। दिन में थोड़ा आराम करें ताकि शरीर रिचार्ज हो सके। यह आपको चुस्त और दुरुस्त रखेगी आप स्वस्थ रहेंगे तो आप अपना काम मन लगाकर करेंगे ,स्वस्थ रहेगा इंडिया तभी तो आगे बढ़ेगा इंडिया
Garmi Se bachne ke tips no.-10.स्वस्थ रहें मस्त रहें
गर्मी से बचना मुश्किल नहीं है, बशर्ते आप इन आसान टिप्स को फॉलो करें। newsabtak24.com की ओर से आपको यह सलाह है कि इस अप्रैल खुद को हाइड्रेटेड और कूल रखें। आपका फेवरेट गर्मी से बचने का तरीका कौन सा है? हमें कमेंट में जरूर बताएं!